Vecka 1
Nu när du genomfört det inledande testet och vilat upp dig någon dag kör vi igång med vecka 1!
Titta på tabellen nere och följ det slaviskt efter den nivå som du fick på första testet.
- Om du klarade färre än 5 armhävningar, använder du raden längst till vänster
- Vila sålänge som angivet, längre om nödvändigt.
- Klarade du fler än 21 armhävningar? Bra jobbat! Du skulle kunna hoppa direkt
till vecka 3.
Â
Förhoppningsvis har du nu genomfört vecka 1 och är redo att dyka in på vecka 2
Om du mot förmodan haft problem med denna veckan föreslår jag att du tar om
det initiala testet eller vecka 1 igen nästa vecka,
men jag tror du redan nu känner en stor förändring i styrka!
det initiala testet eller vecka 1 igen nästa vecka,
men jag tror du redan nu känner en stor förändring i styrka!
Â
