http://www.muskelmassa.se Träning, Kost, Motion och Hälsa Mon, 28 Jun 2010 21:20:26 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Bygga muskler är inte lätt, men det är enkelt. Så länge som du är beredda att skjuta till rätt ansträngning, då kommer du inte ha några problem att bygga muskler och muskelmassa Tillsammans med rätt information om hur man bygger muskler och muskelmassa Syftet med denna artikeln är att ge dig de ... http://www.muskelmassa.se/muskelutveckling/3-tips-att-bygga-muskler/ Att gå ner i vikt krävs det oftast en plan för viktminskning. Tillsammans med regelbunden motion och ett smart intag utav näring kommer du med all säkerhet att lyckas. Det många tror är att gå ner i vikt skulle vara väldigt komplicerat eller svårt. Svårt att gå ner i vikt ... http://www.muskelmassa.se/viktminskning/10-tips-att-ga-ner-i-vikt/ Vecka 27 Crosstraining både stärker kroppen på ett långsiktigt sätt, men det ger även den där hollywoodkroppen så många strävar efter. Hitta inspiration! se när Toni Agostini visar några övningar. http://www.muskelmassa.se/veckans-traningsklipp/crosstraining-toni-agostini/ Muskelmassa.se's skribenter gick på semester utan förvarning, samma sagda som har hand om videoklippen! Vi är nu delvis bemanade och fortsätter i samma andra som innan! Fortsatt trevlig sommar! Mvh muskelmassa gänget http://www.muskelmassa.se/alla-artiklar/muskelmassase-ber-om-ursakt/ Utförande: Sätt dig på kanten på en rak bänk. Luta dig framåt och ta tag i en hantel. Med insidan av överarmen vilande mot lårets insida håller du hanteln precis över golvetArmen ska vara fullt utsträckt. Håll överarmen mot benet, curla upp vikten. När du curlar ska handflatan peka uppåt. Under kontroll sänker ... http://www.muskelmassa.se/styrkeovningar/koncetrationscurl/ Utförande: Sätt dig ner med ett par hantlar i händerna. Armarna ska vara raka och handflatorna ska peka mot varandra. Curla en hantel i taget och rotera handflatan när du lyfter upp vikten. När du har fullständig kontraktion i biceps, sänker du ner vikten under kontroll och roterar handen tillbaka till dess ... http://www.muskelmassa.se/styrkeovningar/hantelcurl/ Utförande: Stå med fötterna ganska brett isär, så du står stadigt. Stå axelbrett, greppa stången med underhandsgrepp. (handflatorna pekande framåt) om du tar upp stången från marken, böj på knäna och stå upp med vikten. Om du använder en ställning ta då stången från den och ta ett steg tillbaka. Börja med ... http://www.muskelmassa.se/styrkeovningar/skivstangscurl/ Utförande: Ta tag i en skivstång med händerna ungefär axelbrett och stå med knäna lätt böjda. I startläge ska du hålla skivstången framför dig nedanför midjan. Håll armarna lätt böjda och lyft upp stången rakt framför dig tills den är lite högre än axelhöjd. Kontrollera vikten ner till startläge. Repetera rörelsen tills du ... http://www.muskelmassa.se/styrkeovningar/drag-till-hakan-med-skivstang/ Utförande: Fötterna ska vara stadiga på golvet. Det hjälper dig att få en stabil bas. Rumpan och övre delen av ryggen ska ha kontakt med bänken under hela övningen. För att hjälpa till och skapa mer kraft svankar du naturligt ländryggen när du pressar upp vikten. Var inte så strikt med din ... http://www.muskelmassa.se/styrkeovningar/hantelpress/ Utförande: Sitt på bänken och håll i skivstången lite bredare än axlarna. Lyft av stången från ställningen och kontrollera vikten, sänk ner stången nedanför hakan. Med explosiv rörelse pressar du skivstången rakt uppåt ovanför huvudet. Repetera rörelsen tills du gjort klart antal önskade reps. [smartads] Form: Håll ryggen rak med magen och korsryggen spänd. Luta inte ... http://www.muskelmassa.se/styrkeovningar/militarpress/