5 nyttiga synder

Tillhör du den stora grupp som tycker att träningen och hälsan är på dina topp två, men du känner också att vardagen kan bli lite väl trist och grå om man inte får unna sig någon gång?

Vi är för att få unna sig, men varför inte unna sig något gott samtidigt som det är nyttigt.

Vi har listan!

1. Popcorn

Ersätter chips, du sparar in på många kalorier bara genom att byta ut chipsskålen mot popcorn istället.
Popcorn innehåller även en hel del fibrer som ger en ökad mättnadskänsla.

2. Mörk choklad

Ersätter lösgodis, Choklad med minst 70% kakao innehåller en rad nyttiga ämnen som du kanske annars inte fått i dig.
Chokladen minskar risken att du drabbas av en hjärt och kärlsjukdom och även typ 2-diabetes.
Hur fel det än kan låta kan kakaosmöret i chokladen hjälpa dig att gå ner i vikt. Fettet tar för kroppen lång tid att bryta ner och under tiden minskar din aptit. Men glöm inte att det är en högkalorihaltig produkt så du bör hålla dig till 2-3 bitar.





3. Blandade nötter

Sålänge du väljer dem lite mer naturliga nötterna som inte är saltade eller rostade har du ett väldigt gott litet snack med många aminosyror som bara gör dig gott!
Samtidigt som du lägger på minnet att nötter är en högkalorihaltig kost så här är det även måtta som råder!

4. Chokladmjölk

Ersätter mjukglass, Glass ska vi försöka hålla oss borta ifrån om vi försöker tänka på vad som är nyttigt för oss. Välj istället ett glas iskall chokladmjölk som innehåller 75% mindre kalorier och även ett mycket lägre sockerinnehåll men samma njutning.
Samtidigt är chokladmjölken en god kalciumkälla, läs gärna artikeln “gÃ¥ ner i vikt med kalcium“.

5. Ett glas rött vin

Ersätter läsken, läskedrycken är vår största bov som till stor del består av socker som vi inte känner av därför att vi dricker den. Förutom det innehåller den färgämnen som inte gör våra kroppar något gott.
Rödvin i måttliga mängder däremot har visat sig ge positiva hälsoeffekter och skyddar mot ett flertal sjukdomar. Det är rödvinets höghaltiga innehåll på antioxidanter, speciellt resveratrol som ger positiva effekter på att motverka åderförkalkning och därmed minska risken för blodproppar.