Dips

Utförande:

Ta tag i stången med ett säkert grepp och håll dig själv upprätt med armarna raka.
Luta överkroppen framåt och sänk dig ner genom att böja på armbågarna.

Sänk ner kroppen tills du känner bra stretch i bröstmusklerna.

Med en explosiv rörelse pressar du kroppen uppåt. Repetera tills du gjort klart de reps du ska göra.

Form:

För att fÃ¥ mer överbelastning pÃ¥ bröstet, är det viktigt att du lutar dig framÃ¥t under rörelsen och “dippar” i en böjd rörelse.

Sänk kroppen sakta under kontroll.





Rörelselängd:

Det är viktigt att du går ner tillräckligt långt och får en djup stretch.

Begränsa inte rörelselängden för att göra bara halva repetitioner.

Muskler som arbetar:

De huvudsakliga muskler som arbetar under dips är nedre delen av bröst (pectorals). Sekundära är mitten och övre delen av bröst, triceps, axlar och övre ryggen.