Hantelpress

Utförande:

Fötterna ska vara stadiga på golvet. Det hjälper dig att få en stabil bas. Rumpan och övre delen av ryggen ska ha kontakt med bänken under hela övningen.

För att hjälpa till och skapa mer kraft svankar du naturligt ländryggen när du pressar upp vikten. Var inte så strikt med din form så att du begränsar den vikt du kan använda.

Rörelselängd:

Använd alltid så lång rörelse som möjligt. Var säker på att du pressar hantlarna hela vägen upp så du får full kontraktion, men lås inte armbågarna. Sänk ner hantlarna så bröstet får full stretch. Begränsa inte rörelselängden för att klara tyngre vikt.

Muskler som aktiveras:

De primära muskler som arbetas i rak hantelpress är bröst (pectorals). Sekundära är triceps och axlarna (deltoids).